فطور الصباح
قهوة او شاي او قهوة بالحليب منزوع الدسم دون سكرالغذاء
لحم بقر او غنم دون شحوم او صدر دجاج او شرائح ديك رومي او سمك + طبق سلطة مكون من الخس و الطماطم و الخيارالسناك
مشروب دافئ دون سكرالعشاء
نفس الغذاءمسموح
2 زبادي طبيعي في اليوم تؤكل حسب الرغبةتعليمات هامة جدا
يجب الالتزام بشرب لتر و نصف ماء او اكثريحب الاكل ببطئ شديد حيث ان وقت الاكل يجب ان يتعدى 20 دقيقة
شرب حبة فيتامين واجب كل يوم
طهي اللحوم يكون اما على البخار او شوي او في الفرن
الالتزام بملعقة واحدة منزيت الزيتون يوميا
كمية اللحوم و السلطة مفتوحة
مسموح اضافة الاعشاب العطرية و الملح و البهارات و خردل ديجون و الخل و الليمون
يمكن تحضير صلصة طماطم بالبهارات و الاعشاب فقط و اضافتها للحوم
اذا اتبعت هذا الرجيم مدة10 ايام دون اي تغيير ستخسر على الاكيد 7كيلو باذن الله
مجلة رجيم تتمنى لكم التوفيق .
ConversionConversion EmoticonEmoticon