سر فقدان 40 كيلو في 6 اشهر
اتباع نظام 1200 سعرة حرارية في اليوم .
الاستغناء التام عن ال
ملح و السكر و الخبز الابيض
التوقف عن الاكل الساعة 7 ليلا
شرب كوبين ماء دافئ قبل اي وجبة
تقسيم الوجبات الى 6 وجبات صغيرة
الرياضة ساعة يوميا 5 ايام في الاسبوع
الفري هو وجبة غذاء كل 7 ايام
شرب 3 لتر ماء في اليوم
ConversionConversion EmoticonEmoticon